Vuoi una perfetta forma fisica? Comincia dall’alimentazione!

L’estate è finita e per l’inverno hai deciso di tornare in San Marco Wellness iCLUB e arrivare in perfetta forma alla prossima prova costume? Abbina ai tuoi allenamenti la giusta alimentazione!

Segui una corretta alimentazione per raggiungere al meglio gli obiettivi che ti sei prestabilito, senza rischiare di danneggiare il tuo organismo buttandoti a capofitto nello sport!

San Marco Wellness iCLUB ti da qualche consiglio utile sul tipo di alimentazione ideale da seguire quando ti alleni, con l’obiettivo di recuperare le energie perse e non affaticarti troppo al prossimo sforzo fisico.

• È buona norma bere un quarto di litro d’acqua ogni 15-20 minuti circa durante l’allenamento. E dopo lo sport il consiglio è di bere acqua fresca a piccoli sorsi ogni quarto d’ora. In questo modo garantirai il giusto apporto di sali minerali e liquidi, fondamentali per mantenere l’equilibrio idrico-salino del tuo corpo.
• Predili carne bianca ricca di proteine, amminoacidi , ferro e povera di grassi!
• Non fare trascorrere troppo tempo tra il vostro pasto e l’inizio degli allenamenti
• Fornisci all’organismo una quantità sufficiente di carboidrati, preferibilmente a basso indice glicemico
• Evita il consumo di bevande alcoliche.

Ti consigliamo una colazione ricca, a base di caffé, latte o spremute, frutta fresca di stagione, fette biscottate con marmellata, oppure cereali o pane, meglio se integrali.

Durante la mattinata è importante fare uno spuntino, magari con uno yogurt fresco o un frutto.

A pranzo e a cena ti consigliamo di consumare verdure crude o al vapore e come secondo piatto pasta, carne bianca, pesce, legumi o formaggi.

Dopo i tuoi allenamenti ti consigliamo di non assumere cibi troppo ricchi di sale, di non fare un pasto poco sostanzioso, e di evitare l’assunzione di bevande zuccherate o gassate!

Scopri tutti i corsi che il nostro club esclusivo ha pensato per offrirti un’esperienza unica e scegli quello che più rispecchia le tue esigenze!

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