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Spalle Larghe=postura Corretta=miglior Stima

Desideri tonificare o aumentare il volume delle braccia? Avere le spalle larghe è uno degli obiettivi più ambiti, sia per gli uomini che per le donne!

La colonna vertebrale va protetta, non solo per migliorare e conservare la postura.  I suoi muscoli, insieme a quelli addominali, sono denominati “posturali”, in quanto hanno la funzione di aiutarci a mantenere una posizione diritta e corretta. Per questo motivo, vi indicheremo alcuni esercizi per rinforzare la schiena.

Prima di iniziare  sarà necessario che eseguiate alcuni esercizi di stretching, allo scopo di rilassare tutta la colonna e sciogliere ogni tipo di rigidità a carico dei muscoli dorsali. In seguito l’attività fisica da svolgere in palestra, con specifici attrezzi quali bilancieri e panca, avrà come obiettivo stimolare i muscoli posteriori.

L’articolazione della spalla è composta da ossa, legamenti, muscoli e quindi per allenarla è necessario fare esercizi che stimolino  il muscolo del Deltoide, ma più precisamente bisogna lavorare in modo completo su tutta la muscolatura superiore del tronco e degli arti superiori.

Da non dimenticare il ruolo svolto dall’ allenamento con i pesi per rafforzare le spalle e rendere tutta la muscolatura più improntata ad una massa più voluminosa.

San Marco Wellness iCLUB propone ai suoi Soci anche un Corso di Stretching Posturale : una ginnastica dolce tra le più efficaci, i cui obiettivi sono quelli di garantire agilità, elasticità e  notevoli effetti sul piano psicologico come distensione, serenità e benessere.

Lo stretching posturale rappresenta un validissimo aiuto per tutti coloro che ogni giorno devono fare i conti con i dolori, provocati dai muscoli del corpo tesi e contratti, causati da una postura sbagliata.

Allena i muscoli della schiena, delle spalle e del collo e migliori il tuo stato di salute!  Un grande beneficio secondario è il miglioramento della tua autostima e della tua attitudine. Camminando a testa alta, appari più sicuro di te.

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