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Sei in dolce attesa?Devi sapere che praticare attività fisica durante questo speciale periodo della tua vita può esserti di grande aiuto! Continua i tuoi allenamenti in San Marco Wellness iCLUB, palestra esclusiva in Piazza della Repubblica a Bergamo.

Che tua sia una sportiva oppure no, praticare attività fisica durante la gravidanza ha molteplici benefici. Ovviamente è importante godere di buona salute e accertarsi con il proprio medico e ginecologo la fattibilità dell’esecuzione di sport.

Ma quali sono i reali vantaggi dello sport per tutte le future mamme? Che cosa è importante sapere?

1 Rinforza gambe e schiena per prepararti alla gestazione

L’allenamento aiuta a rinforzare le zone del corpo che sono più soggette al cambiamento. Quali ad esempio gambe e schiena e a prepararle così per il momento più importante, quello della gestazione.

2 Non smettere di allenarti

Durante la gravidanza continua ad allenarti in modo equilibrato e graduale. Evita sforzi intensi e carichi eccessivi, riduci la velocità di esecuzione. Cerca di mantenere la solita sessione di 45 minuti di allenamento e concediti il giusto tempo di recupero tra un’attività ed un’altra. Non esagerare.

3 Riscaldamento prima dell’allenamento

Ricordati sempre di dare la giusta importanza alla fase di riscaldamento prima dei tuoi allenamenti e a quella di defaticamento alla fine della tua sessione.

4 Controlla respirazione e battito cardiaco

In questo periodo è importante effettuare esercizi che aiutano a respirare correttamente, per espandere la gabbia toracica e aiutare il diaframma che fatica a contrarsi completamente. Questi esercizi aiutano la coordinazione tra il movimento e la respirazione, ottimali quindi per la preparazione al parto.
Controlla il battito cardiaco, meglio se con un frequenzimetro, per una 20enne si può arrivare ad un battito di 140-150 pulsazioni/minuto. Diversamente è il caso di una 35enne il cui battito deve stare a 130 pulsazioni/minuto.

Ti ricordiamo che in San Marco Wellness iCLUB è stato introdotto anche il Corso Acqua in Gravidanza: Clicca qui per scoprire maggiori info, costi e orari sul Corso per Gestanti

Per maggiori informazioni: T. 0354284210 Mail: info@sanmarco-wellnessclub.it

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