Riscaldamento muscolare in San Marco Wellness iCLUB.

Scopri gli esercizi utili, per scaldare i muscoli del corpo prima dei tuoi allenamenti in San Marco Wellness iCLUB.

Il riscaldamento è la parte più importante di ogni allenamento. Praticando dei semplici esercizi, infatti, consentirete al vostro organismo di affrontare al meglio l’attività fisica e di migliorare le sue prestazioni. Non solo. Riscaldandovi ridurrete anche il rischio di infortuni.

Il tempo tra il riscaldamento e l’inizio dell’allenamento vero e proprio, non dovrebbe superare i 15 minuti, altrimenti gli effetti positivi della pratica, andranno persi.

Il riscaldamento pre-allenamento è suddiviso in due categorie:

• Il riscaldamento generale: attraverso attività di cardiofitness, come ad esempio la corsa o la pedalata, grazie alle quali aumenterete la frequenza cardiaca, la temperatura della muscolatura e la frequenza respiratoria.
• Il riscaldamento specifico: prevede l’esecuzione degli esercizi che preparano i muscoli all’attività motoria che svolgeranno. 

I benefici del riscaldamento fisico:

• aumento della vasodilatazione,che permette di  rifornire di sangue i muscoli e favorire, quindi, lo scambio gassoso al muscolo in attività.
• aumento degli impulsi nervosi al muscolo
• aumento della temperatura corporea, che permette ai muscoli di migliorare la loro funzione ed elasticità
• maggior resistenza del tessuto muscolare alla lacerazione
• rilassamento dei muscoli
• miglioramento delle capacità di rendimento e delle vostre attitudini, donando entusiasmo e prontezza mentale.

I nostri Personal Trainer, altamente qualificati, sapranno darvi i giusti consigli per eseguire correttamente i vostri esercizi di riscaldamento.

Per info e iscrizioni contattate il ns. Supporto Clienti al  Tel. 035.4284210