Pilates esercizi per un allenamento completo in San Marco Wellness iCLUB

Il metodo pilates è una ginnastica dolce in piena ascesa. Questo particolare sport serve ad aumentare la massa muscolare, ma in modo diverso dal solito. Vediamo come, con i consigli dello Staff di San Marco Wellness iCLUB.

Il  metodo Pilates è una tecnica globale che aspira a “sviluppare il corpo in modo armonioso, correggere le posizioni sbagliate e stimolare lo spirito e l’allievo”.
Si tratta di un tipo di ginnastica molto interessante, ha finalità salutistiche e non solo estetiche, cura e sviluppa non solo il rafforzamento muscolare, ma anche il coordinamento, la postura e la fluidità.

Tutti gli esercizi (più di 500) rispettano gli 8 punti chiave seguenti:

• La respirazione. Si respira profondamente con il torace, evitando soprattutto di gonfiare l’addome. 
• La concentrazione. Ogni movimento e ogni respirazione devono essere prima pensati e devono venire dal centro del corpo.
• Il controllo. Ogni gesto deve essere perfettamente controllato, nello spazio e nel tempo.
• L’allineamento. La posizione deve essere sempre perfettamente dritta e snodata.
• La fluidità. Il corpo è quasi sempre in movimento, ma i gesti sono lenti e vengono effettuati utilizzando i muscoli profondi.
• Il baricentro. Qualunque sia l’esercizio, è importante tirare dentro la pancia per far lavorare gli addominali profondi.
• L’ordine. Gli esercizi si susseguono con un ordine preciso.
• Il rilassamento. Per distendersi e rilassare i muscoli che hanno lavorato.

Un vero metodo, fondato su una precisa  base fisiologica e teorica che aiuta le persone  a rendersi consapevoli di se stesse.
Gli innumerevoli  benefici sono sia fisici che psichici: attenua il dolore  rinforzando i muscoli profondi, sostenendo correttamente il bacino e la schiena e migliorando la postura, affina la silhouette rassodando i muscoli deboli e distendendo quelli rigidi, limita gli effetti dell’invecchiamento migliorando la coordinazione, allontana lo stress e provoca un vero benessere e rilassamento mentale.

L’obiettivo è di far lavorare, alternativamente, tutte le fasce muscolari, a volte in combinazioni non abituali, insistendo soprattutto sulla parte bassa del busto (addominali e glutei).

E’  inoltre molto efficace per la riabilitazione dopo un infortunio o dopo un intervento chirurgico o come allenamento per gli atleti in fase pre-atletica. 

Gli esercizi del Pilates sono dolci: senza movimenti bruschi o impatti. È quindi un metodo adatto a tutti. Prova il nostro corso di Pilates.

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