Bere è davvero fondamentale, così come idratarsi, specie in determinati momenti della giornata.

L’attività fisica comporta un incremento del dispendio energetico accompagnato da una maggiore produzione di sudore: il mezzo attraverso il quale il nostro corpo disperde il calore che si sviluppa durante la contrazione muscolare. Occorre bere con regolarità durante l’allenamento, prima che compaia la sensazione di sete.

La quantità dei liquidi persi dipende dal tipo di attività che pratichiamo. Per un atleta, bere, è fondamentale soprattutto perché attraverso i liquidi è in grado di migliorare la sua prestazione ristabilendo la concentrazione. Inoltre, idratarsi scongiura la comparsa di  crampi muscolari, oltre a comportare un maggior rendimento atletico.

Ogni perdita di liquido, infatti, deve essere adeguatamente compensata, con tanta maggiore accortezza, quanto più è prolungato lo sforzo e più è elevata la temperatura atmosferica. E’ sufficiente una perdita di liquidi pari al 2% del peso corporeo, per fare calare drasticamente l’efficienza fisica e per generare un evidente senso di spossatezza.

L’acqua risulta sempre un’ottima alleata per l’idratazione quotidiana e per chi pratica sport ad intensità medio-bassa. Durante gli allenamenti ad alta intensità un’alternativa valida può essere assumere bevande agli integratori salini.