Pancia piatta? Ecco l’allenamento giusto!

Scopri in San Marco Wellness iCLUB tutti i suggerimenti ed esercizi per ottenere un ventre magro, piatto e tonico!

La pancia piatta è il desiderio comune di donne e uomini, ma è anche una della parti del corpo più difficili da scolpire poiché prima di rassodare bisogna eliminare l’adipe in eccesso.

Come si può raggiungere il risultato tanto sperato?  Costanza, buona volontà, giusti accorgimenti, corretti esercizi e il gioco è fatto!

Quali sono i consigli generici da abbinare a una costante attività fisica?:

• Limitare il consumo di zuccheri raffinati, grassi di origine animale, bibite gasate e alcolici
• Prediligere cotture leggere (a vapore) piuttosto che fritte o preparate con troppo di burro
• Scegliere condimenti sani e salutari: olio extra vergine, aceto di mele o vino,
• Mangiare molta frutta e verdura (l’ideale sarebbero 5 pasti gionalieri): le vitamine e fibre sono indispensabili per il riequilibrio intestinale
• Seguire un corretto e bilanciato piano alimentare con una distribuzione equa di carboidrati, proteine e grassi
• Mangiare lentamente
• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno

Quali sono gli esercizi mirati?

• Addominali alti
• Fianchi e addominali obliqui (almeno 10 ripetizioni per lato)
• Crunch bicicletta: per bruciare più velocemente i grassi è importante non agire solamente sugli addominali, ma praticare un’ attività aerobica
• Palla fitness
• Flessioni alla sbarra

Per ottenere maggiori benefici è fondamentale integrare le attività cardio come: corsa/camminata veloce su tapis roulant, cyclette e nuoto.

Per raggiungere il tuo completo benessere psico-fisico ti consigliamo di leggere: Un’ intensa attività fisica aiuta a combattere lo stress.

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