5 domande comuni sul fitness

Ognuno di noi, soprattutto all’inizio del suo percorso fitness, ha tanti dubbi ed interrogativi sul corretto svolgimento dell’attività fisica

Oggi, rispondiamo a 5 delle più comuni domande sul fitness. Siamo sicuri che vi riconoscete tutti in almeno uno di questi interrogativi.

 

1 E’ vero che per dimagrire è sufficiente fare cardio?

L‘attività cardio fa sicuramente bruciare molte calorie. Bisogna, però, fare attenzione perchè una prolungata attività aerobica, soprattutto se protratta per lunghi anni, può causare un aumento nella produzione di cortisolo, l’ormone dello stress.

Questo aspetto non è da sottovalutare in quanto può favorire la ritenzione idrica, rallentare il metabolismo e aumentare la sensazione di stanchezza.

Consigliamo, quindi, di integrare all’attività cardio, esercizi con i pesi o altri allenamenti a corpo libero che favoriscono anche la tonificazione.

 

2 Mangio molto meno, mi alleno ma non dimagrisco. Perchè?

Se avete drasticamente diminuito o addirittura eliminato il cibo dalla vostra vita, preoccupatevi subito di riequilibrare la vostra alimentazione.

In che modo? Seguendo una corretta dieta alimentare e una giusta idratazione.

Ma rispondiamo alla domanda di partenza, circa il motivo per cui mangiate di meno ma non riuscite a dimagrire.

E’ normale e succede in quanto il vostro metabolismo, mangiando di meno, rallenta e per tutelarsi trasforma le poche calorie assunte in grasso.

Puoi fare grandissimi sforzi in palestra ma, se non segui una corretta alimentazione, i tuoi sforzi non verranno certamente premiati.

 

3 E’ possibile che faccio molti esercizi per tonificare ma i jeans mi stanno sempre stretti? 

Sì, certo, è assolutamente normale.

Questo accade perchè i muscoli delle tue gambe e i glutei iniziano a rassodarsi. Insomma, vuol dire che stai facendo un ottimo lavoro.

Nella fase iniziale di rassodamento, è naturale che i muscoli si gonfino un pò. Attenzione, non vuole dire che stai ingrassando.

Con il passare del tempo, vedrai che anche il tessuto adiposo che ricopre questi muscoli inizierà a dissolversi e…magicamente i jeans non li avvertirai più stretti!

 

4 Per ottenere una pancia più piatta, è sufficiente fare molti addominali?

Gli esercizi per sviluppare gli addominali sono molto importanti, soprattutto per definire meglio il tuo corpo.

E’ importante, però, sottolineare che per ottenere una pancia più piatta non sono sufficienti.

E’ necessario concentrarsi su una tipologia di allenamento mirata al dimagrimento globale unita ad una sana e corretta alimentazione.

 

5 Quante volte mi devo allenare?

Molti di voi tendono ad esagerare con la seduta degli allenamenti settimanali.

Attenzione, perchè anche allenarsi troppo frequentemente può essere controproducente.

L’overtraining è infatti gravoso per i muscoli che necessitano di un adeguato riposo per evitare stress e tensioni.

Consigliamo 2 o 3 sedute di fitness alla settimana, così da garantire un’attività fisica graduale e ben distribuita nel tempo.

 

Abbiamo risposto ad alcune delle domande più frequenti che molti di voi ci fanno in palestra.

Vi aspettiamo in San Marco Wellness iCLUB, palestra esclusiva con piscina, nel cuore di Bergamo.

 

Per maggiori informazioni non esitate a contattarci al numero di Tel. 0354284210 oppure al seguente indirizzo: info@sanmarco-wellnessclub.it