Scopri perché dimagrire e perdere peso sono due concetti distinti!

Per dimagrire in modo corretto è necessario diminuire la massa grassa e, nel contempo, mantenere o incrementare quella magra. Allenati e brucia i grassi in San Marco Wellness iCLUB, la tua palestra esclusiva in centro a Bergamo!

Vi siete mai chiesti: “In quanto tempo posso perdere 5 kg?” e “Come posso farlo?

Perché si aumenta di peso?

Il peso corporeo è influenzato dall’equilibrio tra l’introito calorico (cibo, bevande) e la spesa energetica (attività fisica, sport). Quando l’introito calorico è maggiore della spesa energetica, si aumenta di peso.

Il peso corporeo perso non corrisponde alla perdita di massa grassa.

Per perdere massa grassa la dieta e l’esercizio fisico devono essere bilanciati nel migliore dei modi.

Una dieta bilanciata associata ad un livello ottimale di attività fisica, permette una riduzione del peso corporeo con una percentuale del 75-80% in massa grassa. Al contrario, dieta ed esercizio fisico mal bilanciati portano ad una perdita maggiore in tessuto muscolare.

Il segreto per perdere peso, quindi, è quello di sfruttare le diverse proprietà dei tessuti corporei!

Il grasso è un tessuto inattivo con lo scopo di riserva energetica, mentre il muscolo è un tessuto attivo che necessita di energia. Così, mantenere e aumentare il tessuto muscolare è importante per aumentare il metabolismo corporeo e bruciare grasso.

Per evitare di perdere chilogrammi di massa magra (che conducono ad una riduzione del metabolismo, rallentando il dimagrimento) è importante allenarsi con la giusta intensità e il corretto stile. Alternare i giorni di allenamento vi sarà utile, soprattutto al vostro organismo, purché gli allenamenti abbiano un’intensità e una durata tale da stimolare il metabolismo.

Un buon metodo consiste nell’affrontare, all’interno di una sessione, prima la sala pesi (il tipico allenamento anaerobico) e, solo successivamente, nel dedicarsi all’allenamento aerobico come ad esempio la corsa o passeggiare a passo veloce): in questo modo potete bruciare grassi e migliorare la vostra massa muscolare.

Venite in San Marco Wellness iCLUB, la vostra palestra esclusiva in centro a Bergamo!

Per maggiori informazioni non esitare a contattarci al numero di Tel. 0354284210 oppure al seguente indirizzo: info@sanmarco-wellnessclub.it