Dieta e allenamento per ottenere i massimi benefici!

San Marco Wellness iCLUB, palestra esclusiva in centro Bergamo, è il luogo ideale per allenarti e mantenerti in forma!

Per seguire una dieta per la palestra devi, per prima cosa, prendere in considerazione il tipo di routine che solitamente esegui. Questo perchè il fabbisogno dell’organismo varia in base al tipo di allenamento svolto.

Coloro che svolgono un costante esercizio fisico dovrebbero preferire una dieta proteica, senza eliminare carboidrati e grassi. Consigliamo tre pasti principali: colazione, pranzo e cena intervallati  da due spuntini, così da stimolare meglio il metabolismo.

Non eliminiamo i grassi dall’alimentazione quotidiana; i grassi “buoni” abbassano il colesterolo e aiutano a combattere l’infiammazione muscolare causata dall’allenamento.

I carboidrati vanno assunti soprattutto la mattina per riattivare il metabolismo e mezz’ora prima della sessione di allenamento per aumentare i livelli di insulina.

Fondamentale, per chi vuole dimagrire in modo intelligente, abbinare una dieta appropriata con dell’attività fisica. In questo modo si perde peso più velocemente e al contempo il fisico rimane tonico.

Quando siamo a dieta e stiamo perdendo peso, il nostro metabolismo rallenta naturalmente e i muscoli diminuiscono. L’esercizio fisico evita l’atrofia muscolare e aumenta il metabolismo.

Il motivo è semplice: la massa muscolare brucia più calorie della massa grassa, sia durante l’allenamento sia durante il riposo.

Vi aspettiamo in San Marco Wellness iCLUB: tanti Corsi e Servizi per offrirvi un esperienza unica!

Info e contatti:  Tel. 035 428 4210, E-mail. info@sanmarco-wellnessclub.it