Corsi in Acqua per Gestanti con Ostetrica in San Marco Wellness iCLUB

I corsi per gestanti nell’esclusiva piscina di San Marco Wellness iCLUB sono rivolti alle future mamme come utile ausilio per tenersi in forma e rilassarsi.

L’acqua è potente facilitatrice e preziosa alleata di mamma e bimbo durante la gravidanza, per preparare al meglio il corpo e la mente all’immenso lavoro del parto, riconnettersi con le proprie sensazioni e riscoprire gli istinti più profondi.

CORSO ACQUA E GRAVIDANZA
PERCORSO PER VIVERE L’ACQUA IN GRAVIDANZA

Il corso propone esercizi di respirazione, tonificazione, stretching e rilassamento, utilizzando anche ausili per il galleggiamento. Tutto in assoluta libertà secondo i propri tempi.

I benefici del movimento in acqua sono:

• maggiore mobilità delle articolazioni, elasticità e facilità nei movimenti
• riduzione di mal di schiena, pesantezza delle gambe, gonfiori, crampi
• preparazione del corpo al travaglio/parto attraverso posizioni ed esercizi specifici
• rilassamento, benessere per la mamma e contatto con il bimbo nel pancione
• migliore consapevolezza e percezione del proprio corpo, della respirazione e della zona perineale
• divertimento e lavoro a coppie o a piccoli gruppi

Informazioni utili

Dove? Presso la piscina della Palestra San Marco Welness iCLUB di Bergamo. La temperatura dell’acqua è di 30°, altezza piscina 120 – 130 cm. La struttura è naturalmente dotata di parcheggio, spogliatoi e docce; sono necessarie cuffia e ciabatte. Durata incontri 45 min.

Quando?  Il corso è continuativo a partire da Settembre 2018, con la possibilità di acquistare il ‘pacchetto’ da 5 o 12 incontri. Il costo ad incontro è di 16 euro. Gli incontri sono condotti dall’Ostetrica, Chiara Zaccaria.

• Tutti i Sabati dalle 14.30 alle 15.15

Chi può partecipare? Tutte le donne in gravidanza, dalle 16 settimane fino al parto. Non è necessario saper nuotare.

CORSO ACQUA E PERINEO
PERCORSO PER CONOSCERE, VIVERE E CURARE IL PERINEO ATTRAVERSO L’ACQUA

L’acqua è potente facilitatrice e preziosa alleata del nostro corpo in ogni momento della nostra vita.

Il lavoro corporeo in acqua è spesso gradito perché permette di muoversi con agilità e leggerezza, senza faticare, aiuta a rilassare la muscolatura a prevenire e alleviare i dolori lombari.

 Il benessere fisico si traduce sul piano psicologico e mentale in uno stato di rilassamento.

L’acqua permette inoltre di mettersi in relazione più stretta con se stessi, a crearsi uno spazio isolato dalla frenesia quotidiana per concentrarsi più attentamente sulla propria interiorità e sulla presa di coscienza del proprio corpo fondamentale per ogni fase della vita.

I benefici del movimento in acqua per il perineo sono:

• prendere consapevolezza della sua esistenza e dello stato di contrazione e/o di rilassamento dei muscoli che ne fanno parte
• far emergere sensazioni ed emozioni taciute
• prevenire e/o migliorare problematiche di incontinenza, prolasso, stitichezza, ecc..
• riequilibrio della muscolatura posturale che è strettamente legata al perineo

Informazioni utili

Dove? Presso la piscina della Palestra San Marco Welness iCLUB di Bergamo. La temperatura dell’acqua è di 30°, altezza piscina 120 – 130 cm. La struttura è naturalmente dotata di parcheggio, spogliatoi e docce; sono necessarie cuffia e ciabatte. Durata incontri 45 min.

Quando?  Il corso è continuativo a partire da Settembre 2018, con la possibilità di acquistare il ‘pacchetto’ da 5 o 10 incontri. Il costo ad incontro è di 16 euro. Gli incontri sono condotti dall’Ostetrica, Mary Vanotti.

• Tutti i Giovedì dalle 11 alle 11.45

Chi può partecipare? Tutte le donne che abbiano piacere di prendersi cura di sé. Non è necessario saper nuotare.

Per maggiori informazioni e iscrizioni contattare direttamente la palestra

Tel. 035 428 4210

E-mail. info@sanmarco-wellnessclub.it