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Segui i consigli di San Marco Wellness iCLUB, esclusiva palestra in centro Bergamo, per raggiungere i tuoi obiettivi.

Il dimagrimento localizzato è un obiettivo  possibile da raggiungere  se abbiniamo esercizi mirati e dieta per sconfiggere gli accumuli di grasso nelle zone critiche quali ad esempio  cosce, fianchi e glutei  per molte donne, e la pancia per gli uomini.

E’ indispensabile combinare l’attività aerobica, che  accelera il metabolismo incrementando il dispendio energetico, con esercizi di tonificazione muscolare specifici:

  •  corsa,
  • cyclette
  • step
  • spinning
  • squat
  •  slanci posteriori per glutei
  • esercizi addominali per eliminare la pancia.

L’aiuto dei nostri qualificati Personal Trainer vi permetterà di realizzare un programma di allenamento mirato con esercizi a corpo libero e con l’utilizzo delle macchine isotoniche a vostra disposizione in San Marco Wellness iCLUB.

 Mangiare in modo corretto è essenziale per combattere il grasso: limitare dolci e cibi grassi e prediligere carne bianca, pesce, verdure, yougurt etc.

Gli alimenti più adatti per un percorso di dimagrimento localizzato e generale sono i vegetali di colore arancio, che contengono vitamina C, antiossidanti e fibre in grado di contrastare il deposito di grasso nella zona addominale.
La carne bianca come quella di pollo o di tacchino, favorisce il dimagrimento grazie alle proteine in essa contenute che stimolano il metabolismo e l’incremento della massa magra. Il pesce è un altro valido alleato, ricco di acidi grassi Omega 3, riduce il numero delle cellule adipose grazie all’ossidazione dei grassi.
Lo yogurt è un brucia grassi naturale, e favorisce in particolar modo il dimagrimento addominale. Anche le noci, consumate in dosi non eccessive, stimolano il metabolismo e stimolano il dimagrimento su addome e fianchi.

Bere 2 litri di acqua al giorno perchè aiuta ad espellere le tossine e il tessuto adiposo accumulate.

Contattaci al numero di Tel. 0354284210 oppure scrivi al seguente indirizzo: info@sanmarco-wellnessclub.it

 

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