Allenamento efficace: abbina Respirazione, Forza e Flessibilità

Respirazione, forza e flessibilità sono tre elementi fondamentali per ogni allenamento che si rispetti. Vediamo insieme a San Marco Wellness iCLUB perché.

Affinché un allenamento sia efficace per il nostro benessere, non dobbiamo dimenticare di inserire tre tipi di esercizi: quelli dedicati alla respirazione, alla forza e alla flessibilità.

Inserendo nella scheda di allenamento esercizi volti a migliorare questi aspetti, si possono ottenere numerosi benefici, tra cui maggiore resistenza e minore percezione della fatica.

Una respirazione corretta può portare molti benefici perché allenare la respirazione aiuta a migliorare la capacità polmonare, aspetto fondamentale per ogni attività aerobica e in generale per la vita di tutti i giorni. Coinvolgendo il sistema cardiovascolare, gli esercizi aerobici permettono di respirare più velocemente e profondamente e, di conseguenza, aumentare i livelli di ossigeno nel sangue e fare il pieno di energia. Sono pertanto utili tutti gli allenamenti aerobici, quali la corsa sui Tapis Roulant, lo Spinning e l’ Aerodance.

Una delle discipline più efficaci per esercitare i muscoli coinvolti nella respirazione e allo stesso tempo favorire calma e rilassamento è lo Yoga: attraverso questi esercizi possiamo allenare il diaframma che, essendo parte del “core” (il nostro baricentro), aiuterà i nostri movimenti a essere più stabili ed equilibrati.

Altro aspetto fondamentale è la Forza. Allenare la forza permette di rinforzare i muscoli, aumentare la densità ossea, stimolare il metabolismo e anche la funzione cardiaca. Inoltre  ci permette di acquisire maggiore tonicità.

Gli attrezzi più utili per raggiungere questi obiettivi? Nell’Area Circuito Isotonico di San Marco Wellness iCLUB trovi le migliori attrezzature Technogym. Rinforzare i muscoli addominali,  i muscoli lombari e il diaframma è fondamentale per perfezionare l’equilibrio, la coordinazione e  la stabilità e quindi migliorare movimenti e gesti.

Il Pilates è un’ottima soluzione per perfezionare ogni movimento e favorisce la respirazione.

In ultimo, ma non per importanza, allenare la flessibilità è essenziale per essere più agili e migliorare ogni prestazione atletica. Per questo non va sottovalutato se il tuo obiettivo è seguire un programma di allenamento di successo. Ideali gli esercizi di allungamento e lo Stretching che aiuta anche a rilassarsi e a focalizzarsi in modo corretto su ogni tuo movimento.

Respirazione, forza e flessibilità sono elementi strettamente collegati tra loro e includerli nel vostro allenamento è il primo passo per ottenere i benefici che offrono.

Un programma di allenamento che comprendere esercizi dedicati a questi tre aspetti vi aiuterà a ridurre il rischio di infortuni e vi darà la giusta energia per raggiungere ogni vostro obiettivo di fitness.