Allenamento braccia e spalle in San Marco Wellness iCLUB

Inizia subito  il tuo allenamento in San Marco Wellness iCLUB e rassoda spalle e  braccia.

Gli esercizi per allargare le spalle sono molto importanti all’interno di un programma di allenamento.
La dimensione delle spalle ha infatti un ruolo fondamentale nell’armonia totale  del corpo. 

Alzate frontali e laterali sono senza dubbio tra gli esercizi più utili per definire i muscoli delle spalle.
Questi esercizi si possono realizzare con l’ausilio di bilancieri ed elastico.

Ricordatevi che pesi e attrezzi, usati nelle giuste dosi, sono molto utili anche alle donne. 

Per rassodare e tonificare le braccia due sono i requisiti fondamentali: costruire il muscolo e perdere lo strato di rivestimento di grasso.

Il primo esercizio è sicuramente quello del sollevamento pesi.
Scegliete dei  pesi della misura desiderata e fate una serie di piegamenti utilizzando un braccio alla volta, partite con dei pesi medio-leggeri in modo di fare abituare le braccia.
Nei giorni successivi gradualmente aumenterete i pesi, al fine di chiedere sempre un maggiore sforzo ai propri muscoli.

Un altro esercizio è quello della cosiddetta panca, ovvero seduti su una panca, bisognerà fissare ad un filo con l’apposito chiodo, la quantità di pesi che vogliamo sollevare.

Per dare tono muscolare ai tricipiti è molto utile la pressa, per sviluppare i bicipiti il curl con manubri.

In San marco Wellness iCLUB potrete affidarvi ai nostri Personal trainer, altamente qualificati, che potranno stabilire con voi un adeguato allenamento e utilizzare macchinari Technogym di ultima generazione.

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