Alimentazione equilibrata e fitness per un estate in piena forma

Sei in ritardo alla prova Bikini?  Tranquilla San Marco Wellness iCLUB  ti aiuta a recuperare!

Per superare la prova bikini, ricordatevi che dovete allenare sempre (se non lo avete ancora fatto leggete questo articolo Preparati per un’estate in piena forma con San Marco Wellness iCLUB ) e  dare una mano al metabolismo, rendendo più veloce la sua funzione.

Per smaltire qualche chilo di troppo, evitando digiuni o diete squilibrate, non dovete saltare i pasti ma semplicemente alleggerirli.  Importante una colazione abbondante, magari con yogurt magro e frutta, e pane integrale o fette biscottate.

Ricordate, inoltre, di masticare lentamente: occorrono 20 minuti dall’inizio del pasto prima che al cervello giunga il segnale di sazietà. Non meno importante è dormire almeno 7 ore per notte, perché l’insonnia provoca l’aumento di cortisolo, l’ormone dello stress che stimola il senso di fame.

Visto che, sia per il sesso femminile che per quello maschile, il punto dolente è la pancia migliorate il funzionamento dell’intestino aggiungendo fibre alla vostra alimentazione (frutta, verdura, yogurt, cereali integrali). E puntate sui fatidici addominali.

Un recente studio svedese sugli effetti negativi della mutazione del gene FTO, responsabile dell’obesità, ha dimostrato che accumulare peso dipende anche da una predisposizione genetica.

La ricerca ha tuttavia individuato il sistema per limitarne o addirittura disattivarne i danni: è sufficiente un’ora di esercizio fisico al giorno per non ingrassare.

Essere in forma significa star bene anche con se stessi.

Non vi  resta che provare!!! Lo Staff di San Marco Wellness iCLUB vi aspetta, contattaci al seguente numero di  Tel. 0354284210  o scrivici a  info@sanmarco-wellnessclub.it