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San Marco Wellness ICLUB: Utili Consigli Per Allenarsi Anche In Vacanza

San Marco Wellness iCLUB, palestra in centro Bergamo, vi consiglia di dedicare una piccola parte del vostro tempo in vacanza per effettuare qualche esercizio fisico così da mantenere i risultati già raggiunti!

Allenarsi in vacanza è il modo migliore per rimanere in forma anche quando non potete andare in palestra.

Il tipo di esercizi e la quantità dipendono dall’obiettivo che vi siete prefissati:

  • Volete dimagrire? trovate il tempo di fare ogni giorno lunghe passeggiate, preferite le ore più fresche e idratatevi bene. Importante anche effettuare alcuni esercizi di forza con dei piccoli pesi due/tre volte alla settimana.
  • Il vostro obiettivo è la tonificazione? vi consigliamo attività sportiva e ancora attività sportiva! Nuoto, beach volley, tennis, bicicletta etc. Dedicate circa un ora tre giorni alla settimana a queste attività cardiovascolari e, per svolgerle al meglio, fate sempre molta attenzione all’idratazione. E non dimenticate qualche esercizio tipo squat, piegamenti e addominali per mantenere il tono muscolare.
  • Volete aumentare la massa muscolare? Allenatevi a corpo libero, fate piegamenti sulle braccia e flessioni variando la difficoltà. Riservate circa 20-30 minuti tutti i giorni per realizzare un allenamento breve ma intenso.

Qualunque sia l’obiettivo prefissato consigliamo a tutti di fare particolare attenzione all’alimentazione.

Cogliamo l’occasione per augurare a tutti buone ferie !

Agosto in città? Clicca qui per scoprire gli orari e i giorni di apertura del mese!

Vi aspettiamo il 21 Agosto per riprendere i vostri allenamenti!

Per qualsiasi informazione contattateci al n.Tel. 0354284210 oppure a info@sanmarco-wellnessclub.it

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