News San Marco Wellness ICLUB Ricordati Che Per Allenarti Al Meglio Devi Sempre Idratarti

San Marco Wellness iCLUB, palestra in cento Bergamo, ti consiglia la giusta idratazione prima, durante e dopo l’allenamento.

L’idratazione è una parte fondamentale dell’alimentazione.

E’ risaputo che l’uomo può sopravvivere senza cibo per alcune settimane, ma senza acqua non più di qualche giorno.  Essa è indispensabile per la vita.

Coloro che praticano attività fisica sportiva necessitano di 1 ml di acqua per ogni caloria di dispendio energetico.

 Durante l’esercizio fisico aumenta la produzione di energia da parte delle cellule muscolari pertanto l’individuo  incrementa la propria temperatura corporea.

Per non limitare la propria prestazione sportiva bisogna eliminare questo fattore.

Pertanto  è necessario iniziare con la somministrazione dei liquidi prima dell’allenamento per garantire uno stato di idratazione ottimale nel momento dello sforzo.

Durante l’esercizio reintegrare i liquidi in base al tipo di lavoro muscolare e alle caratteristiche ambientali.

L’apporto di 1/4 di litro ogni 15 minuti può essere considerato ottimale.

E infine al termine degli esercizi assumere liquidi per permettere il recupero delle scorte di glicogeno e per ristabilire una situazione di equilibrio interno all’organismo.

Più beviamo più acqua, più tossine eliminiamo. Consigliamo sempre aaqua a temperatura ambiente.

Per info e iscrizioni contattateci al n.Tel. 0354284210 oppure scrivete a info@sanmarco-wellnessclub.it

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