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Allenamento E Dieta: Il Binomio Perfetto Per Ottenere Un Buon Fisico

Per ottenere una prestante forma fisica non basta un allenamento costante. Una corretta alimentazione e una dieta equilibrata sono importanti quanto una sana seduta di fitness. Raggiungi i tuoi obiettivi in San Marco Wellness iCLUB!

Vuoi perdere peso in vista delle meritate vacanze oppure definire la tua massa muscolare? Segui i consigli di San Marco Wellness iCLUB per raggiungere i tuoi obiettivi!

Obbiettivo crescita e definizione muscolare

Per un aumento della massa muscolare è necessario seguire una dieta ricca di proteine. L’assunzione delle proteine è importante sia prima che dopo l’allenamento. Ci sono una serie di alimenti particolarmente consigliati non solo per un aumento della massa muscolare ma anche per favorire un’eliminazione dei grassi in eccesso:

  • Acqua: assumere una buona dose giornaliera d’acqua, basta pensare che i muscoli sono costituiti d’acqua. Non dimenticate che l’acqua è presente anche in insalata e verdure;
  • Uova: contengono proteine e amminoacidi essenziali per costruire i muscoli;
  • Legumi: sono alimenti molto ricchi di fibre, consigliamo l’assunzione prima dell’allenamento
  • Frutti di bosco: ricchi di antiossidanti e vitamine
  • Carne e pesce: primari fornitori di proteine, ideali dopo una seduta di allenamento
  • Noci: ricche di proteine e grassi vegetali, ottimi alimenti per la crescita muscolare

Obiettivo perdita di peso

Se, invece, il tuo obiettivo è quello di perdere peso è importante assumere un numero di calorie inferiore a quelle consumate. Consigliamo di fare tre pasti al giorno, con intervalli di 4 o 5 ore evitando snack calorici e alimenti grassi.

L’attività consigliata per dimagrire è quella aerobica, da praticare per almeno 35-40 minuti, almeno tre volte alla settimana. Per ottenere una figura più snella e tonica vi consigliamo di leggere questo interessante articolo sulla tonificazione: Allenamento in San Marco Wellness iCLUB per dimagrire e tonificare.

Contattaci al numero di Tel. 0354284210 oppure scrivi al seguente indirizzo: info@sanmarco-wellnessclub.it

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